zakwasy na barkach

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś DT planowo były czwórki, barki i brzuch, ale wyszły czwórki, biceps i brzuch. Na barkach mam dość duże zakwasy po treningu pleców i tricepsa, chyba trochę słaba technika przy pompkach na poręczach oraz przy ściąganiu drążka. Ogólnie dzis trening poszedł super, zdjęć szamy ponieważ apart [...]

07-08-2015 DNT dzien 172 po wczorajszym treningu mam odciski na dloniach i zakwasy w barkach , bicku i plecach a oto moje nowe nabytki /SFD/Images/2015/8/7/a14da47f8ee54418a2f5611eb7f15854.jpg i instrukcja obsługi :) /SFD/Images/2015/8/7/400956b3e2034bb6b5b12118c6ffbccf.jpg trening kettle: rozgrzewka tgu 12kg na strone drabina: 10SW-10 oddechów [...]

[...] 6/6/6/6/6/6 A3 6/6/6/6/6/6 A2 6/6/6/6/6/6 C1 6/6/6/6/6/6 G 12/12/12/12/12/12 H 3/3/3/3/3/3 K2 12/10/9 Rozciąganie - YT i trochę Lafay’a Ad. B1 – zakwasy mam na barkach 8-O a ogólnie pod koniec ciężko szło Ad. A3 – można więcej Ad. A2 - mało :-( Ad. C1 – jak wyżej ale lepiej czuć niż wczoraj Ad. G – w ostatniej serii [...]

[...] cokolwiek zrobić mimo, że wycofuję je do tyłu i ściągam łopatki, a podczas wycisku w górę nie unoszę ich do góry. No nie mam pojęcia dlaczego tak się stało, myślałem że wreszcie był gicior. Ale pozytywna informacja jest taka że mam dziś dosyć odczuwalne zakwasy na klatce, a na barkach sporo słabsze mimo że też były ćwiczone po klatce jeszcze.

[...] w 1 serii dalam rade, 8 - z trudem poszło, 8/7 - w polowie 3 musialam zmienić, 7 - 3 ostatnie powtórzenia z pushem - prawa szła normalnie, był lekki opór ale był luz do maxa zakwasy w barkach - jak mnie rozgrzało piec zaczeło i jakby spuchły - b - pierwsze 2 serie po 60, 3 - 30, 4 - x barki nie pozwoliły 3a. DB Front Step Up 4x 10 per leg rest 0 [...]

[...] 15kg x16, 20kg x14 Wznosy nóg na drążku x15, x10, x9 Spięcia brzucha leżąc 2,5kg x25, 2,5kg x25, 2,5kg x25 DZIEŃ 39 - CZWARTEK Cały dzień miałem lenia i... konkretne zakwasy na całym ciele, szczególnie na plecach i klacie :-) Dieta utrzymana. Na jutro nie mam mleka, bo mi tata wypił %-) DIETA [...]

[...] wszystkimi martwymi itd., ale nie mogę nie ćwiczyć dwugłowych w ogóle @-| 3. :)) 4. Nic nie boli, jest ok ;-) Ale samą izolacją mięśnia nie zbuduję %-) 5. Łydki piekły i zakwasy na brzuchu się zapowiadają miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-03-01 2486kcal, 126g (20%) białko, 91g (33%) [...]

[...] z tych wszystkich ćwiczeń siłowych które wykonuję, największą trudność sprawiają mi właśnie te ćwiczenia pseudo-gimnastyczne i w zasadzie tylko po nich miewam zakwasy ( barki , plecy). Gdybym miała ustalić priorytety, to byłoby to kolejno: -ogólny wzrost siły , -nauczyć się planche stand( nawet straddle by mnie już bardzo [...]

Po tym poniedziałkowym treningu miałam zakwasy na nogach i barkach. Więc wczoraj sobie dałam siana. Zwłaszcza że jak wróciłam ze spotkania informacyjnego w żłobku w tym upale to miałam dość. Trochę na. Kocyku pocwiczylam jogę żeby się rozruszac. Moje jelita maja się źle znowu. Jeszcze nie boli jak przed ciąża ale mam ataki biegunki, wzdęcia i gazy [...]

[...] Zmieniony przez - loferne w dniu 2012-01-21 14:33:29 ________________ gadu gadu, pitu pitu i się nie doczekał, ale co się odwlecze to... jak widać w pewnym sensie uciecze, zakwasy całkiem minęły, więc nawet pseudo-wymówki brak :-D jestem w szoku jak mi się skurczyły racje żywieniowe, byłam przekonana, że jem tyle samo, a tu się okazuje, że [...]

[...] technikę, przez co skończy się nagrywanie to trening nie zajmie dłużej niż 1h... Chcę zaznaczyć, że na dzisiejszym treningu założyłem "babski ciężar" po 1 ze względu na zakwasy, po 2 ćwiczenia chciałem wykonać poprawnie technicznie (chociaż i tak pewnie nie wyszło) :D Filmy są przekręcone, ponieważ jestem w akademiku i mam tutaj super turbo [...]

Jovovich Niestety na silowni mam tylko takie klocki. Poza tym od wyczynowego sportu nabawilem sie kontuzji lakotek i niestety musze uwazac z kolanami. Dlatego tutaj podstawki w przy SQ takie ciezary. Ale idziemy do przodu. Dzieki ze wpadles! DZIEN 4 - OFF Ide zjesc sniadanie i na uczelnie. Dzisiaj dzien OFF. Zakwasy na nogach, plecach,barkach, [...]

[...] Martwy ciąg 5/5/5/5 (82kg/102kg/107kg/107kg) Lajtowo Podciąganie 5/5/6/8 (10kg) ostatnia seria bez obciążenia Wyciskanie na płaskiej 5/5/5/5 (62kg/72kg/82kg/82kg) Miałem zakwasy po wczoraj na barkach po wczoraj w drugiej serii troche mniej ciężaru Wznosy ramion w bok 3x12 (2x10kg) Facepull 3x12 (2sztabki) Shrugsy gryfem 3x12 (50 kg) [...]

[...] IA leci dopiero od 4 - 8 tyg, póki co jest booster z fa - efekty po tyg - brak. Od jutra wchodzi jeszcze anabolic stack, z daa może on coś ruszy. Edit : Właśnie wstałem, zakwasy okropne na nogach o brzuchu, na barkach do zniesienia. Oczy mam przekrwione jak bym pił ze 3 dni. Ciekawe czy to przez kofeinę przed treningiem czy przez ciężki [...]

[...] leżąc wąsko =>70kg Pierwszy tydzień wykonuję z połową obciążenia max w sobotę policze procenty i wszystko tak jak ma być Poniedziałek Mc 45kg - na drugi dzień miałem zakwasy na plecach a dokładnie w górnej części na srodku, pewnie przez to że Mc nie robiłem z 3 miesiące. ogólnie ok elegancko poszło Wtorek Wyciskanie sztangi siedząc 30kg [...]

[...] -6* 42,5kg JEst ok pompa na bicepsach masakra. Recenzja Z treningu jestm mega zadowolony ponieważ wczoraj pracowałem na budowie 7 godzin nosząc pustaki itd więc miałem mega zakwasy na całym ciele lecz dałem radę :) bez regeneracji teraz w weekend chce popływać i może sauna żeby trochę odpocząć i dalej zwiększać ciężary :) PS. waga przed 1 [...]

Tak na szybko napiszę, bo to Twój dziennik konkursowy @-|. Mam małe problemy z chodzeniem i zakwasy w barkach :-)). Daj znać jak będziesz miała jakieś wieści na temat filmików :-).

[...] ze sztangą na barkach 15-30 min Po tym treningu moje nogi są jak z waty zawsze lubiłem ćwiczenia na nogi ale dzisiejszy trening był mega wymęczający.Szczególnie po wykrokach czuję że du...ko będzie miało zakwasy (bez skojarzeń panowie ). Dzisiaj zrobione również zakupy na dietę na tygodnie,warzywa,jajka,i podstawowe danie pierś z nielota.

[...] jest pochylanie się w dolnej części ruchu. Przez to mocniej pracuje grzbiet i nie jestem wstanie unieść więcej. Izolowane na nogi poszły przyjemnie, ale i tak będą zakwasy, bo przy tym obciążeniu było trzeba trochę popracować. Wspięcia całkiem przyjemnie. Na dobicie nóg zarzuciłem sobie sztangę na plecy i zrobiłem wykroki. Całkiem, [...]

[...] a barki pozostawić na trening z plecami: - uginanie ramion z gryfem łamanym (kg/pow): 20/10, 25/10, 30/9, 30/10, 30/8 - Uginanie ramion ze sztangielkami (kg/pow): 9/10, 12/8, 12/8, 12/8 Nogi zostały mocno spracowane, ale na efekty trzeb będzie poczekać do jutra. Jeżeli będą zakwasy to dobrze. Jeżeli nie to trzeb będzie coś jeszcze wykombinować.